Подушка впливає на сон більше, ніж матрац: не та висота — і вранці болить шия. У цій категорії розбираємо, як обрати подушку за позою сну, чим відрізняються 20, 25 і 30 см висоти, кому потрібна жорстка, а кому м’яка, і чи справді потрібна ортопедична. Усі моделі, про які пишемо, є в каталозі з реальними характеристиками: подушки KOTARCO.
Подушку обирають у такому порядку: спочатку висота під позу сну (20 см — на животі й спині, 30 см — на боці), потім жорсткість (м’яка — обійняти, жорстка — тримати шию), і лише потім наповнювач і розмір. У нас 21 подушка для сну з висотою і жорсткістю в характеристиках — нижче таблиці й три сценарії, щоб не вгадувати.
На боці — висока подушка 30 см середньої або високої жорсткості; на спині — 20–25 см середньої; на животі — 20 см м’яка. Критерій один: шия має лишатись на одній лінії з хребтом. Нижче — як виміряти потрібну висоту рулеткою, таблиця по позах і що робити, якщо ви крутитеся всю ніч.
