Утренняя боль в шее — почти всегда подушка, а не «продуло». Три позы сна, три разные подушки.
У подушки одна задача: держать шею на одной линии с позвоночником. Поэтому начинаем не с наполнителя, а с того, как вы спите.
На боку
Между плечом и головой зазор 10–14 см — его заполняет подушка. Нужна высокая и упругая: 12–15 см, холлофайбер или силиконизированное волокно. Мягкая не работает — голова проваливается.
На спине
Зазор 6–10 см. Подушка средней высоты, мягче. Подходит искусственный лебяжий пух.
На животе
Худшая поза для шеи, но если ваша — самая низкая, 5–8 см, или совсем без подушки.
Наполнитель
- Холлофайбер — упругий, держит форму. Универсальный.
- Лебяжий пух — мягкий, «облачко». Для спины.
- Бамбук — прохладный. Если просыпаетесь вспотевшим.
- Шерсть — плотная, с опорой. Для тех, кто мёрзнет.
Когда менять
Раз в 2–3 года. Тест: сложите подушку пополам и отпустите. Не расправилась — пора.
Размер
50×70 — стандарт для взрослого. 70×70 — классика. 40×60 — детская или для поездок.
Нужен совет по выбору?
Подскажем размер и плотность за пару минут в мессенджере.
