Подушка влияет на сон больше, чем матрас: не та высота — и утром болит шея. В этой категории разбираем, как выбрать подушку по позе сна, чем отличаются 20, 25 и 30 см высоты, кому нужна жёсткая, а кому мягкая, и действительно ли нужна ортопедическая. Все модели, о которых пишем, есть в каталоге с реальными характеристиками: подушки KOTARCO.
Подушку выбирают в таком порядке: сначала высота под позу сна (20 см — на животе и спине, 30 см — на боку), потом жёсткость (мягкая — обнять, жёсткая — держать шею), и только потом наполнитель и размер. У нас 21 подушка для сна с высотой и жёсткостью в характеристиках — ниже таблицы и три сценария, чтобы не угадывать.
На боку — высокая подушка 30 см средней или высокой жёсткости; на спине — 20–25 см средней; на животе — 20 см мягкая. Критерий один: шея должна оставаться на одной линии с позвоночником. Ниже — как измерить нужную высоту рулеткой, таблица по позам и что делать, если вы ворочаетесь всю ночь.
